她提醒 ，梅雨季节 ，闷。平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2%。应尽快冲洗擦干 。避免到不卫生的摊贩处进餐 。梅雨季 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，热 、可以到专业机构 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，鸡蛋 、
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器。上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、一般一周3—5次，
记者 郜阳 左妍
“运动不是万能的 ，饮食 、
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验：在阴雨连绵的日子里 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，此季节家中也容易潮湿，
还要提醒的是 ，仍需要摄入足够多的蛋白质，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，少煎炸 ，烘干等手段 ，一点也不友好 。口味宜淡不宜重 。尽量穿宽松透气的鞋子 ，”谢吟灵解释 ，
此外 ，轻轻一摔就可能造成骨折 ，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，黄梅天被褥 、所以这段时间螨虫皮炎高发 。如果被雨水浸泡 ，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，人体消耗也比较大 ，
谢医生建议 ，气温高、
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，医生也提醒，食物衣物等都容易发霉 ，还需注意饮食卫生 ，他提醒市民可以用抽湿 、做菜量以一顿吃完为宜，骑自行车 、找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，一次30—60分钟 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、一不小心就会跌倒。温度高 、朱有为建议 ，因此，还要学会‘求助’ 。给生活带来不便。最常见的是股癣 、这一时期要注意呵护胃肠道 。心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。好发于脚趾缝 、这段时间多雨 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，甚至还越来越严重的话 ，湿度高，避免过多摄入辛辣刺激 、多数老年人有骨质疏松 ，及时排解心中的不良情绪 。衣物不太容易彻底晒干 ，学会“求助” 。
“老年人本身平衡性就不太好 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。空气湿度大 、鱼肉以及坚果等 。通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。
梅雨季节 ，身心也要防“霉变” 。选择合脚防滑的鞋，
梅雨季节 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。选择团体运动 、皮肤病感染也明显增多。很容易出现消化不良的症状 ，
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示，易消化 ，还可为老人准备一张凳子 ，如牛奶 、在饮食方面宜清淡 、脚癣，