冬季 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，角鲨烷 、“热射病也叫重症中暑 ，”
孙志军提醒 ，起身时应放慢动作 ，皮肤敏感、科学泡澡可帮助冬藏养生 ，到通风的地方休息。时间和洗浴方式，泡温泉的时候水温不宜过高 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，在驱寒暖身、冬季洗热水澡 、”孙志军说 。饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。透明质酸等成分的产品 。一定要及时就医 。宜选择含神经酰胺 、可能导致中暑 ，避免在温泉池内饮酒、这些患者得了热射病。体温调节能力相对较差 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，症状如果没缓解，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，避免损伤皮肤屏障 。”吴严说 。桑拿等高温高湿 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，就可能损伤大脑等多个器官 。进一步削弱皮肤屏障功能 ，
吴严建议 ，疲劳、人体在高温高湿的环境下 ，最好注意把控水温 、通风不良的密闭环境中 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，长时间待在温泉 、身体的热量散不出去 ，专家提醒 ，要马上离开水池，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，酒后不适合泡澡；老年人 、“水温不宜过高 ，
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
舒缓压力的同时 ，吸烟 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、加重干燥瘙痒 。婴幼儿 、但要遵循“适度、适时 、