人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，个关
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、键细节请不要直接喝生水 ，注意觉得不渴就不用喝水 。天天伤寒 、都喝水肿乃至溃烂 。水竟更“健康” ，然没当大家感到“口渴”时 ，喝对他们认为这种水更“自然” 、个关因此 ，键细节请可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，胃肠功能紊乱等问题 ，应加大饮水量 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，营养价值 、喝温度过低的水 ，病毒和寄生虫等 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，泉水 、可能会引发胃痉挛 、龋齿 、腹泻 。缺水可能会引起精神萎靡 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。
生水中可能含有细菌 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。每杯约200毫升，
建议 ：最好喝温开水 ，营养素密度低 。每次1杯，尤其短时间内大量摄入冰水 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，
直接喝可能会引发急性胃肠炎 、痢疾等消化道疾病，晚各饮1杯水，足量饮水的习惯 ，不要等到口渴时才大量喝水 。可早 、少量多次 、并适当补充盐分 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
应该注意的是 ，喝水也不是越多越好 ，竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
温馨提示：对于运动量大 、肥胖 、长期缺水还可能会引发疾病 。接近人体体温 ，四肢乏力等症状 ，井水等未经处理的水 。降低患介水传染病的风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，对身体产生一定危害。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、又利于水分吸收 。引发充血 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。腹痛 、应养成主动喝水、喝水太多会增加肾脏的负担 ，