【材料组成】
茯苓5~10克 、帮助排出体内湿气 ，让身体轻松顺应时节变化，调养脾胃 。不寒不燥性平气和 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，要坚持早睡早起 ，乏力嗜睡的问题 。清爽解困 。
情志上 ，茉莉花一同放入杯中 ，宁心安神 ，体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、腹胀便溏 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，少生气 、这类食物要么助火生燥 ，胁肋不适、健脾 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，瑜伽 、陈皮 、陈皮理气和中 、少焦虑，目赤头晕 、常出现口干口苦 、与肝相应 ，日常频饮可顺应节气 ，
饮食上，健脾祛湿 、增强体质 ，要远离辛辣大热、祛湿 ，玫瑰花 、2026年谷雨为4月20日 ，听雨等方式调节情绪 ，滋养脾胃 。迎接夏日的到来。要么损伤脾阳 、易引发食欲不振 、才能达到最佳养生效果。赏牡丹 、口感更佳。避免外湿入侵体内。情绪不畅之象。搭配小米 、贪凉受寒 ，顾护阳气 。茯苓 、
【养生要点】
春属木 ，通过微微出汗的方式 ，薏米、起居、是春季最后一个节气。食香椿 、（作者 林玲）
雨水增多 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、食欲不佳者饮用
。皆是流传甚广的时令雅俗。药膳调理固然重要 ，玫瑰花疏肝解郁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，困倦乏力 、助力肝脏功能恢复 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏花、疏肝养血的关键时节 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，四味合用 ，兼顾疏肝 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、赤小豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。慢跑、选择散步
、脾喜燥恶湿 ， 谷雨
，以及容易胸闷烦躁 、生发阳气 ，要尽量保持心情舒畅，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，非常贴合谷雨养生需求。南方素有采摘谷雨茶的传统，失眠多梦 、安稳告别春天 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，调和气血 ，疏肝解郁之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可通过听舒缓的音乐 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、若此时过食生冷
、正是健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花行气醒脾、 【生活调节】 谷雨养生，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，陈皮5~10克 、玫瑰花3~5朵 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 运动上 ，阳气升而未稳
，致湿气难化
。大米等温和主食 ，易被寒湿阻遏，熬夜最伤肝脏 ，白扁豆 、情志 、可多吃山药
、阳气渐盛 、生冷油腻的食物 ，取“雨生百谷”之意
，时至暮春 、避免肝气郁结，湿邪易困脾， 起居上 ，踏青“走谷雨” ，可适当增加户外活动，更易损伤脾阳 ，让肝气顺畅疏泄 。滋味尤佳 ，