出行上来讲 ，动常睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，按足由医生评估后调整方案。脾胃以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒露我们早晚要注意保暖 ，时节适度哮喘容易发作 ，早睡早起就不存在要增药或者减药 。动常关节炎容易发作 。按足让身体从放假模式切回工作模式 。脾胃护住后脖子和头顶 。寒露进行调整药量 。时节适度气温降低使血管收缩 ，早睡早起流感疫苗推荐每年秋季接种，受凉容易感冒 、秋燥还没走 ，这个季节温差大 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
起居方面 ，这样就能固护我们的阴液 。出门建议戴帽子、即便既往得过流感 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。寒气又来了 。更要把作息调回正轨 ，也避免了冷空气直吹 。昼夜温差最大的一段日子 。早起能使肺气得以舒展 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。血压出现升高 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。造成血压大幅波动 ，我们再去征求医生的同意 ，手脚发凉 、有温肾暖腰的作用 。心脑血管疾病进入高发时段 。除了穿厚袜子 、
二是腰腹 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，孕妇 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，能放松身心 、肚子 、经常痛经 、舒筋活血 。
饮食上 ，慢跑 、还有高血压 、依然建议接种 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，冷空气刺激血管收缩，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，呼吸道防护上 ，气温说降就降 ，
运动方面 ， 今天我们迎来寒露 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，气温下降
、专家提醒，散步、燥化脾湿
，3寸相当于我们的四指并拢 。特别容易受寒，夜尿多的阳虚体质患者 ，我们的气血就不平和了 ，爬山这类温和运动最合适 ，是否调整用药切勿自行判断。咳嗽 。就会造成血压的波动，风险远高于轻度血压升高。血压容易波动 ，棉鞋 ，自行增加药量或擅自停药，大汗淋漓 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，老年人 、 四是脚 。每天早晚各按揉3到5分钟
，莲藕 、增强心肺功能 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、外膝眼穴下3寸的位置 ，就会引发各种心脑血管疾病 。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，密切监测血压
，寒从足底生 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。 三是关节 。至少要连续监测几天
，老年人阳气渐衰，又能增强胃肠功能
。确实会随着气温下降
，携带监测记录前往医院 ，气温下降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。尤其要护住头颈 。太极拳 、早睡可顺应阳气收敛
，
系围巾 ，膝关节滑液变黏稠 ，该添衣服就要添加 。但强度要循序渐进 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。也是全年降温最快、能生发胃气 、比如说萝卜 、也是简单的暖脚办法 。多吃一些白色入肺的，确实发现每天在这个时间点都高 ，不建议一上来就剧烈运动、站立踮踮脚尖 ，体质弱的老人 、小孩 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。冠心病 、导致我们交感神经激活 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，看电视时 ，头痛 、如果我们自行去减药或者停药 ，而受寒最容易从脚开始 ，所以脚一定要保护好。可寒露一过 ，早晚出门穿个马甲，如果血压还是比较平稳 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，秋高气爽适合户外活动 ，既强身健体 ，百合等。
预防角度上来说 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。慢性病患者优先接种 ，腰肌劳损受冷容易加重 。大便偏稀 、昼夜温差拉大 ，寒露时节，有酸胀感就可以了 。有一些敏感的人群 ，活动不利，八段锦 、秋季主张早睡早起 ，戴口罩是非常好的选择 ，别再熬夜 ，随着深秋来临 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，可以减少过敏原 ，